Hva er egentlig stress?
Stress kommer av det latinske verbet ” stringere” som betyr ” å binde stramt”. En annen opprinnelse finner vi i ordet ” distress” som knyttes til ulike psykologiske opplevelser som uro, angst, negative følelser og spenning (Knardahl 2007).I tillegg har stress et direkte fysiologisk aspekt knyttet til de såkalte ” fright-flight-fight”-reaksjonene i kroppen.
Stress brukes altså både om det som stresser oss og om den fysiske og psykiske erfaringen hver enkelt av oss opplever i kroppen. Problemet oppstår når denne finjusterte responsen ikke skrur seg av. Vi finner rett og slett ikke ”av-knappen”. Kravene - usikkerheten - tidsklemma – smertene – angsten gjør at utskillelsen av stresshormoner og den fysisk spenningen er der hele tiden. Vi er i konstant alarmberedskap og føler oss stresset.
Det som ofte er med på å forverre ubehagsfølelsen i oss er alle tankene om hva som har vært eller kanskje kommer til å bli og som ofte er knyttet til det ”å gjøre” og ikke være. Hvem av oss kjenner ikke daglig stress i kroppen?
Hvordan kan DU hjelpe deg selv til å mestre hverdagen bedre?
Hva kan DU gjøre for å bedre livskvaliteten din, kjenne mindre stress og være mer tilstede i det som skjer akkurat nå?
Hva kan DU gjøre for å styrke den friske delen av deg selv?
Mindfulness
Mindfulness kan være noe av svaret.
Mindfulness er en metode som brukes for å mestre stress og gi økt livskvalitet og tilstedeværelse i alle livets små og store øyeblikk.
Mindfulness er evnen til å være bevisst- oppmerksomt tilstede i øyeblikket- akkurat som det er- med aksept og uten å dømme.
Mindfulness er også evnen til å elske deg selv akkurat som DU er med dine gode og mindre gode sider.
Hvordan ta i bruk våre skjulte krefter?
Dette høres vanskelig ut og hvordan er dette mulig lurer du kanskje? Mer enn 90 000 pasienter har til nå gjennomført Mindfulness kurs og metoden er godt dokumentert.
Studier viser at 10 min daglig meditasjon endrer både gener, hjernens aktivitet og stresshormoner. Det ga også økt følelse av stressmestring og bedret livskvalitet!
I ”Schrødingers katt” på NRK torsdag 5. mai var temaet: ” Våre skjulte krefter”.
Link: http://www.nrk.no/programmer/sider/schrodingers_katt/
I programmet er meditasjon og Mindfulness omtalt som metoder som har stressreduserende effekt.
Ved hjelp av Mindfulness kan vi ved enkle teknikker trene på ”å være” og ikke ”gjøre”. Vi bruker meditasjon, enkle yogaøvelser og kroppsscanning for å ”trene” på å være mer tilstede i øyeblikket.
DU lærer deg teknikker for å ta i bruk dine skjulte krefter for å takle stress og dagliglivet på en annen måte.
DU får en mulighet til selv å ta ansvar for hvordan du ønsker å forholde deg til stress.
DU vil kanskje leve livet sterkere på godt og vondt.
Hvis du er interessert i kurs – ta gjerne kontakt med Balderklinikken.
